Эффективный личностный рост: рецепт успеха и немного самовлюбленности

В чем тонкая грань между значениями фраз «личностный рост» и «эффективность личностного роста»? Первая является довольно абстрактным понятием. В эту фразу каждый волен вкладывать свой смысл. Второе выражение чаще встречается на устах психологов и тренеров по самосовершенствованию. В ней присутствует слово «эффективность» — а значит, это понятие является мерилом человеческих достижений.

Время неумолимо. Вчерашние выпускники уже завтра отпразднуют свое сорокалетие. Отпущенные человеку годы сгорают, подобно хвосту пролетающей в далеком пространстве кометы. Чего можно достичь за промежуток времени, ничтожный по историческим меркам? Непраздный вопрос. Успех теперешнего человека зависит не только от образования и богатства. К этим звеньям нужно еще прибавить ежедневную самодисциплину, высокую самооценку, умение не терять времени зря…

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!
Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют  ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию... Читать подробнее..

Рассмотрим компоненты, из которых состоит рецепт любого успешного начинания – и доведения дела до эффективного завершения.

эффективность личностного роста

Кто я такой – и кто это определяет?

В жизни есть два сценария — подчиняться текущим событиям или оказывать на них влияние. Есть люди, которые находятся на определенном этапе своего развития и уже добились некоторого успеха. Глядя на них, возникает ощущение, что им просто повезло. Но те, кто считают успешных людей чистой воды везунчиками, сами себя обрекают на провал. Плывя по течению, неудачники сами себя обрекают на постоянное ощущение несчастья, цинизм и бессилие. В их жизни уровень стресса обычно зашкаливает.

Популяризация позитивного мышления не отменяет мощности этого инструмента. Эффективность личностного роста в значительной степени зависит от того, как мы думаем. Сократ еще в 425 году до н.э. выдвинул идею о том, что у всего в этом мире есть причина и следствие. Философ назвал свою концепцию законом причинности. Причиной событий в подавляющем большинстве случаев выступают мысли в человеческой голове. В среднем в день у человека возникает порядка 60-70 тысяч мыслей. Из них примерно 45 тысяч – негативные. И 95 % мыслей повторяются изо дня в день.

Психологами был поставлен интересный эксперимент, касающийся вопроса самоотношения школьников. Детям, имевшим примерно одинаковые способности к математике, было предложено решать школьные задачи. Их, как водится, разбили на две группы – контрольную и экспериментальную. В экспериментальную группу также пригласили несколько школьников из Японии, славившихся недюжинными способностями к математическому счету и логике. Оказалось, что дети, уверенные в превосходстве присутствующих гостей, показали намного худшие результаты, нежели ученики из первой группы, которые задачи самостоятельно. Здесь имел место закон социальной фасилитации. Однако исследовавший его Д. Майер указывал на то, что он значительно усиливается, если человек думает об оценке окружающих и отвлекается от решаемой задачи. У школьников, решавших задачи в присутствии «математических гениев» был шанс получить хороший результат – просто думать лишь о своей задаче, не сравнивая себя со школьниками из Японии.

эффективность личностного роста

«Сам с собой веду беседу», или мощная техника вербализации

Эффективность личностного роста невозможна без замены старых негативных мыслительных установок на новые и продуктивные. Иногда этот процесс долгий и изматывающий. Иначе не распадались бы до 90% браков в нашей стране – люди не хотят меняться, им слишком тяжело день за днем изничтожать свои негативные привычки даже ради благородной цели. Или же они с энтузиазмом принимаются за работу над собой, но потом просто махают на все руками – «Что уж мне, тридцати- (сорока-, пятидесяти-, семидесяти-) летнему старику. Я таков, какой есть».

Вербализация является одним из мощнейших инструментов внутренних преобразований. Слова, сказанные вслух, должны отражать ваше новое позитивное самоотношение. Для отечественного менталитета такой подход, возможно, будет немного необычным. Но по-другому – никак, иначе придется погрязнуть в мире старых негативных установок, мелочного отношения к себе и людям. Техника выполняется так: нужно встать перед зеркалом, и как можно громче произнести желаемое. Если вас смущает подобное исполнение, выполняйте ее, когда никого нет дома.

Примеры фраз:
• «Я заслуживаю признания»
• «Я могу достичь всего, чего только пожелаю»;
• «Я наслаждаюсь своей жизнью по максимуму»;
• «Я полностью контролирую каждый свой выбор, а также мысли и чувства»;
• «Я очень нравлюсь себе»

Если повторять эти аффирмации регулярно, подсознание начнет воспринимать их как прямой приказ и, соответственно, его выполнять. Раз за разом они укоренятся в психике и станут постоянными установками.

эффективность личностного роста

Визуализация, или сам себе волшебник

Еще одним инструментом, в разы повышающим эффективность личностного роста, является визуализация. Поскольку подсознание человека оперирует образами, на сегодняшний день она является одним из самых сильных способов самовнушения. Известен факт: мозгу все равно, реальный перед ним образ, или воображаемый. Самым простым примером визуализации является чтение книги. Во время этого процесса образы возникают у читателя сами по себе, без приложения усилий.

Приемы визуализации успешно используются представителями многих областей, особенно, когда нужно добиться быстрого профессионального роста. Находясь в расслабленном состоянии спортсмены, ораторы, руководители, представляют себе нужную им картину. Оратор, который скоро будет выступать перед большой аудиторией, воображает себе ее восторг и рукоплескания. Боксер или пловец представляет в деталях достижение спортивной цели – пересечение финиша или победу над противником. Каковы составляющие успешного процесса визуализации?

• Устойчивое желание достичь цели. Необходимо представлять ее как можно более подробно. При выборе цели должно присутствовать сильное, эмоционально заряженное желание добиться цели;
• Далее, требуется вера в то, что намеченное реально может быть осуществимо. Именно поэтому часто рекомендуется начинать с реализации небольших целей. Ведь человеку, который весит 120 кг. будет сложновато вообразить себе, как он теряет их за месяц. Поэтому начинать визуализацию нужно с небольших, достижимых образов. Они позволят укрепить веру в свои силы.
• Третье правило – регулярность занятий. Уже после первой визуализации вы почувствуете, как приближаетесь к цели. Повторение укрепляет этот процесс во много раз. Постепенно разум начинает верить той информации, которую вы ему предоставляете на регулярной основе.
Не бойтесь представить жизнь своей мечты. Эффективность личностного роста намного повышается у тех, кто позволяет себе роскошь мечтать о лучшем будущем. Это помогает преодолеть страх, достичь успеха быстрее, стать сильнее и увереннее.

эффективность личностного роста

Высокая самооценка – двигатель любого успеха

Высокий уровень самооценки необходим как для профессионального, так и для творческого роста человека. От него напрямую зависят ваши действия. Но будем осторожны с определениями. Самооценка – это отнюдь не то, кем вы можете являться на самом деле. Это и не те мнения, которые имеют о вас, пусть и влиятельные, окружающие люди. Самооценкой называется то, каким образом вы сами относитесь к себе. Если кому-то сложно определиться, с чего начать личностный рост – однозначно таким пунктом стоит избрать для себя повышение самооценки. Как сформировать ее на высоком уровне?

Арсенал способов достаточно велик. Можно воспользоваться сразу несколькими из них:

• Мысленно создать идеальный образ себя. Он должен быть как можно более детальным. За его основу можно взять любого человека из своего окружения, или даже актера (актрису) кино. Техника состоит в том, чтобы примерять на себя этот образ, и «прокручивать» его в голове как минимум два раза в день;

• Завести «дневник достижений». На закате дня записывать в него то, что было сделано, чего удалось достичь. Также можно включить позитивные моменты, которые принес день. В тяжелые времена или просто при необходимости повышения самооценки можно просто перечитывать этот дневник. Эффективность личностного роста – это показатель, который зависит и от нашего прошлого опыта. Но даже если сейчас в жизни происходят не самые лучезарные события, улучшить психологическое состояние – реально. Для этого нужно уметь высветить лучшие моменты, не заостряя внимание на плохом;

• Как можно чаще вспоминать о своих талантах и положительных качествах. Многие воспринимают свои достижения и таланты, как нечто само собой разумеющееся. «Я получил высшее образование, что такого-то? Сейчас оно имеется у всех»,

«Ну да, я открыл небольшую фирму, кто сейчас не делает попыток заниматься бизнесом»… Все эти и подобные им установки необходимо гнать, и как можно дальше. Они не смогут привести ни к чему, кроме серой, посредственной жизни. Личностный рост напрямую будет зависеть от того, какой удельный вес имеют для вас ваши собственные достижения.

эффективность личностного роста

О важности управления временем

Никогда нельзя позволять второстепенным вещам отодвигать на задний план главное. А главным для каждого является, что приносит ощущение счастья. Ведь эффективность личностного роста как раз определяется тем, насколько благополучным чувствует себя человек. Иначе все техники, усилия, тренинги и так далее, не имеют никакой цели. Счастливыми чувствуют себя те, кто достигает своих целей. Самое большое удовлетворение от жизни приходит в те моменты, когда деятельность приносит пользу другим людям. При этом неважно, к каким именно целям он стремится – к личному счастью или профессиональному росту. Кому-то важнее карьера, кому-то – коляска с тремя близнецами. Важен сам факт целеполагания и реализации задуманного.

Каждая неделя содержит в себе 168 часов – этого количества вполне достаточно, чтобы решать поставленные задачи. Научитесь строго управлять бесценным богатством времени. Каждый день уделяйте хотя бы полчаса для планирования дел. Старайтесь концентрировать внимание не только на срочных делах, но и на тех, которые способствуют достижению долгосрочных целей. Ни одна концепция личностного роста человека не реализуется без грамотного тайм-менеджмента.
Чтобы успешно управлять временными ресурсами, необходимо научиться умению говорить «нет». Быть всем для всех – это невыполнимая задача, которая ведет только к истощению. Нельзя позволять мелким неприятностям отвлекать себя от главных целей. Чтобы концентрация на задуманном оставалась на высоком уровне, нужно постоянно задавать себе вопросы: «Как я сейчас использую свое время и энергию?», «Можно ли это сделать более плодотворно?», «То, чем я занимаюсь сейчас – приближает меня к желаемому или, наоборот, отдаляет от него?».

Наука тайм-менеджмента содержит неисчислимое количество прикладных методов планирования. Самый простой – это составление графика при помощи ручки и блокнота. Но даже применение этих элементарных инструментов уже внесет большие изменения в вашу жизнь – ведь вы сможете видеть наперед свои действия и результаты. 80% людей не делают даже этого.

эффективность личностного роста

Эффективность личностного роста и «самодисциплина»

В рецепте успеха дисциплина является главным компонентом. Особенно если дело касается долгосрочных целей. Очень хорошее определение этому качеству дал английский писатель Элберт Хаббард: «Дисциплина – это умение заставить себя делать именно то, что надо делать, и тогда, когда это требуется – вне зависимости от того, нравится вам это или нет».

Развитие самодисциплины зависит от силы воли. Одной из причин, по которым людям не удается ничего добиться в жизни, является слабое умение дисциплинировать себя. Это качество необходимо и в процессе постановки целей. Ведь гораздо легче, плывя по течению, просто зарабатывать на жизнь, чем формировать ее на свое усмотрение. Эффективность личностного роста прямо пропорциональна силе самодисциплины.

Кто-то из мудрецов сказал, что есть два самых больших мучения. Это муки раскаяния и муки дисциплины. Муки раскаяния измеряются тоннами, а муки дисциплины – граммами. Чтобы личностный рост давал ощутимые результаты, боритесь за них каждый день. Ведь это ваша жизнь. Умение дисциплинировать себя – базисный навык, без которого достижение цели является просто бесплотной мечтой. Тот, кто победил себя, сможет победить и весь мир.

эффективность личностного роста

Вывод

Каждый человек имеет огромный запас внутренней энергии для достижения своих целей, или, как его еще называют, «внутренний потенциал». Как в обычной детской сказке, где против добра выступает зло, творческому росту человека препятствуют обстоятельства, страхи, болезни. Но реальность создается не только внешними силами – и не столько ими. Поставив перед собой цель, и сделав все, чтобы воплотить ее в реальность, можно достичь самых невообразимых высот.

Так же вам может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *