Как погрузить себя в сознательное состояние: психология, метод и медитация

Самая сложная и кропотливая работа в мире – это работа над самим собой! Многие уверены в своей идеальности и правильности. Они уверяют самих себя в том, что окружающий мир ужасен. Но эту нелицеприятную аксиому все-же можно опровергнуть – именно на это и направлена психология самопознания! А что это такое и зачем нам нужно заниматься ее изучением — читайте в статье!

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!
Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию... Читать подробнее..

психология самопознания

Три слона на которые на которых держится наше «Я»

Самоанализ в первую очередь начинается с того, что человек изучает свои внутренние особенности: психические и физические. В будущем этот базис станет отличным фундаментом для самоосмысления. Психология самопознания и саморазвития берет старт еще с самого младенчества. Когда мы впервые начинаем осознавать себя частью мира. По началу такого крохотного, но уже неотделимого от нашего собственного «Я».

Наиболее распространенными способами самопознания, официально признаны:

  • Самоанализ – базируется на детальном анализе собственных поступков: их мотивов, возникающих в процессе различных эмоций, а в дальнейшем и установление причинно-личностной связи. Этот метод будет эффективен только в том случае, когда человек будет готов быть честным самим с собой, принимая реальность, в том числе также трезвость фактов. Не искать оправданий своему нежеланию действовать, а принимать этот выбор таким, каким он и является;
  • Самонаблюдение — психология самопознания человека базируется в основном именно на этом методе. Он гораздо легче воспринимается и воплощается в жизнь нежели первый. Объясняется это тем, что метод самоанализа скорее для тех, кто уже прошел первичные этапы. Для тех, кто освоил самые элементарные методы самопознания в психологии;
  • Сравнение – сопоставление общих черт, как позитивных, так и негативных – несомненно самый любимы метод мотивации самого себя. И это не спроста, ведь сравнивая себя с кем-либо, мы признаем, что у нас есть чему поучится у этого человека, а возможно также стоит отказаться от каких-либо привычек;

Именно эти методы изучения внутреннего мира помогают нам создавать необходимую модель поведения. К этой модели мы будем стремиться всю свою жизнь, развивая те личностные характеристики, которые, по нашему мнению, могут помочь в достижении желаемой цели.

психология самопознания

Урок длинною в жизнь

«Век живи – век учись» – эта поговорка как никакая иная характеризирует весь процесс личностного роста каждого человека. Психология самопознания не подразумевает полную остановку, освобождение от дальнейших уроков – в этом случае, любое промедление означает деградацию в чистейшем виде. Поймите, жизнь не стоит на месте, и то, что было актуальным, а также действенным сегодня и сейчас, завтра будет восприниматься как необразованность и глупость.

Для того, чтобы не попасть впросак, а также не отставать от сумасшедшего ритма жизни можно воспользоваться простыми по своей природе, но от этого не менее эффективными:

1. Метод планирования: заведите себе ежедневник, в котором вы будете планировать свой день, вплоть до минуты. Разделите свой день на пять секторов – Сон, работа, отдых, семья, обучение. Таким образом вы сможете для себя понять необходимое количество времени для каждого из секторов для его выполнения, что в будущем поможет вам производить манипуляции с ним;

2. Чтение книг — психология самопознания требует постоянного изучения литературы по личностному росту и мотивации. Для начала, вы можете начать с книг, которые не сильно нагружены терминологией и множеством методик – вы просто не сможете использовать их в полную силу. Начинайте с малого, постепенно переходя к более «тяжелой» литературе.

3. Цитируйте, а также записывайте важное – вспомните школу, а именно подготовку к экзаменам – все мы писали шпаргалки, не так ли? Таким образом, мы откладывали у себя в памяти самые важную и стоящею часть материала, а в случае, чего всегда этот материал можно будет освежить в своей памяти;

4. Посещайте семинары – один из важных и, пожалуй, основных компонентов самопознания в психологии – умение перенимать чужой опыт (но только если он положительный, разумеется). Так почему бы не услышать дельные советы от тех, кто на этом уже съел собаку? Посещение различных обучающих мероприятий поможет вам взглянуть на возможные проблемы под совершенно иным ракурсом. Самопознание не значит преодоление пути в одиночку, напротив, помощь специалистов, мастеров своего дела будет вам только на руку, поэтому не надо отказываться от них.

психология самопознания

Двое – я и моя тень

Если несмотря на все старания, вы не можете начать адекватно себя оценивать и подвергать самоанализу, то не надо сразу опускать руки. Поверьте, ничего страшного, все мы для того чтобы начать бегать, сначала учились ходить ровно по почве. Попробуйте применить на себе метод раздвоение – наверняка вы помните из курса мировой литературы в школе историю доктора Джекила и мистера Хайда. Так вот, примените ее на себе!

Чем примечательна психология самопознания – так это в вольности выбора методов и практик. Абстрагируйте от себя вашу Тень, мистера Хайда наделив его всеми негативными на ваш взгляд качествами, которые мы обладаете – излишняя гневность, завить или чрезмерная гордыня – вы должны быть откровенны сами с собой, в том числе, не боясь не посмотреть правде в глаза.

После того как вы сформировали эту негативную личность – поставьте ей противовес и по отдельности каждой негативной черте, черту положительную, которая сравнит чашу весов. А если останутся качества, которые невозможно нейтрализовать, то тогда смиритесь с ними! Да-да, именно смиритесь. Поймите, все мы люди, мы не можем быть идеальными во всем, нам позволено иногда совершать незначительные промахи. Самопознание – эту в первую очередь еще и смирения, а также принятие самого себя.

Такая практика поможет вам положить старт своему пути личностного роста, что откроет для вас в дальнейшем применение ведущих методов открытия своего разума и сознания, поможет вам покорить внутренних демонов и мирно с ними без урона себе, а самое главное окружающим мирно жить.

психология самопознания

Психология самопознания и комплекс Наполеона

Но, как и в любой ситуации, единственным и зачастую главным камнем преткновения является страх: страх быть неудачным, осмеянным и многие другие, список можно продолжать до глубокой ночи. Что делать в такой ситуации?
Редко кто сможет принять страх, как следствие – наше подсознание блокирует его, заменяя главную причину на этакий суррогат проблемы. Что получается в итоге? Самообман. Мы лжем сами себе, что нам ничего не нужно, мы успешны сами по себе, и вообще, все это слишком заумно. Видите, суррогат проблемы? Вместо того чтобы остановиться, проанализировать ситуации, со временем найти выход из нее, мы просто идем по пути наименьшего сопротивления – и ищем нелепые отмазки.

Как следствие – из-за самообмана у многих неоправданно завышена самооценка (еще бы, ведь они уверены в своей гениальности и неповторимости). Вот вам на лицо и комплекс Наполеона – неспособность трезво рассчитывать собственные ресурсы и признавать поражение. А помните, как закончил успешный полководец, недооценив сил противника и переоценив свои собственные? Вот-вот. Не повторяйте тех же ошибок, зная какой результат вас в итоге постигнет.

Психология самопознания и саморазвития просто-таки требует от вас, взглянуть в лицо вашим страхам. Осмельтесь на это, тогда вы увидите, как вам стало легче жить. Как спадет с вас тяжесть бремени, о котором вы даже не подозревали. Если же у вас не получается справится самому, то обратитесь за помощью к психологу. Специалист направит ваши мысли в нужное русло, тем самым подготовив к борьбе с боязнью.

Ваше будущее определяете и вершите только вы, а не кто-то иной. Нельзя из-за собственных слабостей сдаваться на половине пути, они должны наоборот быть вашим стимулом к лучшему.

психология самопознания

Медитации как путь к идеалу

Медитация – это психологические упражнения направлены на обретения гармонии и спокойствия души. Подобный метод широко распространен, так как при минимальной затрате физический сил – мы достигаем душевного равновесия. Психология самопознания без медитации была бы мало эффективна, ведь давайте говорить откровенно, кто из нас, может взять и так просто выбросить из головы, а также сердца весь скопившийся там негатив? Не более 10-15 процентов населения нашей планеты.

Сейчас вашему вниманию, мы представляем самые действенные медитации, которые не требуют много времени и сил. Уделите себе 20 минут в день – и вы увидите, как жизнь начала налаживаться, начальник ваш не злит вас, а желание учится возросло до отметки «максимум».

Виды медитативного состояния

  1. Медитация на цвета — один их самых простых методик медитации, с которой может справиться даже новичок. Вам необходимо занять удобною позу (не забывайте – спину прямо!), а затем закройте глаза. Перед своим внутренним взором представьте ваш любимый цвет, при этом неподвижно удерживайте эту картинку перед вашими глазами. Открыв глаза, прислушайтесь к собственным ощущениям – если они появились в вашем теле (к примеру желание двигаться или действовать), значит медитация прошла успешно. Для большего расслабления может включить спокойную музыку;
  2. Водопад – вода всегда отожествлялась у многих со спокойствием и безмятежностью. Такой способ поможет вам расслабиться и отпустить весь накопленный за день негатив. Примите самую удобную для вас позу, а если есть возможность — то лучше даже лечь. Закрыв глаза, сосчитайте до 50, при этом мысленно представляя реку, по которой вы движетесь. После 10 минут такой визуализации, вообразите себе водопад (его размеры и внешний вид определяете вы сами) и прыгайте с него вниз. Таким образом, вы очищаетесь от всех негативных чувств, проходите небольшое перерождение. Открыв глаза, вы почувствуете себя расслабленным и хорошо отдохнувшим;
  3. Пламя свечи – весь необходимый в данном случае инвентарь – свечи, полумрак в комнате и высока концентрация. Сразу хочу предупредить, такой способ очищения сознания и настрой на самопознание на первых порах будет казаться очень сложным, но спустя некоторое время вы почувствуете, как с каждым повторением вам все легче и легче, а спустя 3 месяцев такой медитации, она совсем перестанет отнимать у вас силы.

психология самопознания

Лайфхак по эффективной медитации

Ваш алгоритм действий: сначала погрузите комнату в полумрак (такая необходимость возникает для того, чтобы свет свечи отчетливо пробивался сквозь закрытые глаза), затем зажгите свечи. Заняв комфортную для вас позу, сфокусируйте свой взгляд на свечах около минуты, а по прошествии этого времени закройте глаза. Перед глазами у вас сейчас должны остаться небольшие огоньки – отголосок света пламени свечи. Ваша главная задача – полностью сконцентрироваться на них, не отвлекая абсолютно ни на что, но при этом эти огоньки не должны погаснуть перед вашим взором.

Медитация подобного плана с огнем, позволяет нам развивать собственное умение концентрироваться, абстрагируясь от окружающего нас мира. Повторяя подобный метод на протяжении длительного время, вы заметите как улучшилась ваша эффективность на работе, учебе либо в другом ином дела. Объясняется это тем, что уже на подсознательном уровне, человек видя и ощущая некоторые трудности, начинает концентрировать свое внимание и внутренние ресурсы, которые направлены на анализ и поиск решения.

Выводы

Психология самопознания необычайно тонкая материя. Она не имеет четкий, слаженный алгоритм действий. Методики, которые принесли небывалый успех одному человеку, не факт, что будут гарантировать такой успех вам.

Перед тем, как начать свой выбор инструмента для достижения результата, вам необходимо спросить самого себя: «А хочу ли я этого?», «Стремлюсь ли к этой цели Я?».

Если вы не знаете ответа на эти вопросы или же четко осознаете, что это-то вам совершенно не нужно, — углубитесь в себя.  Применяйте на себе эти прекрасные методы и тогда, психология самопознания откроет в вас новые грани. Чтобы что-то получить, вам необходимо не только осознанного желать этого, но и полностью отдаваться цели. Вы должны стремиться узнать самого себя, осознать внутреннее «Я» без лишней мишуры, которая зачастую его окружает.

В случае, если вы все-таки готовы, то можем сказать вам только одно – «Все в ваших руках!» – успех, реализация и результат – все зависит только от вас. Помните: удача сопутствует смелым, а также решительным.

Так же вам может быть интересно: