Техники медитации для саморазвития и проблемы самопознания личности

Единственный способ никогда не сталкиваться с трудностями – абсолютно ничего не делать, но это невозможно! Принимаясь за что-либо, требующее затраты энергии и усилий, каждый человек неизбежно сталкивается с рядом проблем, которые можно и нужно решать. Саморазвитие через медитацию — лучший способ преодоления трудностей, которые необходимо пройти, чтобы получить драгоценный опыт и стать лучше.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!
Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию... Читать подробнее..

Все когда-нибудь делается впервые, и именно то новое, что предстоит сделать, часто сопровождается страхом. Страх этот может не проявляться явно и даже не осознаваться, выражаясь в нежелании сделать первые шаги в неизвестном направлении или тревоге. В этом случае стоит тщательно проработать свои страхи, осознать их, посмотреть им в глаза и принять их как вызов самому себе, как испытание собственной силы. Испытывать страх – совершенно нормально, ведь он играет роль сигнальной системы, заставляющей человека быть осторожным и бдительным. Примите свой страх как часть себя, преодолейте его в себе, и он станет для вас ценным ресурсом.

Человека, которому нужно принять важное и ответственное решение, неизбежно начинают одолевать сомнения, и это совершенно естественно. Однако часто сомнения становятся ощутимым препятствием, которое не дает решиться на что-либо определенное. Тем, кто страдает от излишних сомнений, стоит внести в свой график время, которое нужно будет посвятить детальному анализу всех сомнений, посещающих голову. Ни до, ни после отведенного периода тратить время на обдумывание сомнений нельзя. Чтобы иметь пищу для размышлений в «период сомнений», все сомнения касательно конкретного решения стоит записывать, чтобы их анализ был максимально продуктивным.

саморазвитие через медитацию

Все сразу и забывчивость

Есть на свете много замечательных вещей, которые хотелось бы освоить и как можно скорее. Многие люди предпринимают попытки охватить невероятный диапазон направлений при ограниченном временном ресурсе. Невозможно охватить все сразу и это нужно принять как данность. Для того чтобы овладеть всеми желаемыми навыками, нужно научиться правильно планировать свое развитие. Для грамотного составления плана следует определиться со списком желаемых навыков, а затем разделить их на три основные группы по степени необходимости: срочно необходимые, важные, но не строчные и те, которые вполне могут подождать. Составьте расписание на неделю, распределив по конкретным дням занятия по конкретным направлениям. Составление плана и следование ему приносит куда больше результата, нежели хаотичное разбрасывание сил.

Многим знакома ситуация, когда новые навыки вытесняют из памяти то, что было выучено ранее. Все дело в особенностях работы памяти. Актуальная информация (то есть та, которая используется в данный момент) хранится в кратковременной памяти до тех пор, пока она нужна или пока не перейдет в долговременную. Для перехода в долговременную память информация должна быть либо сверхважной, либо использоваться постоянно, иначе она будет стерта из кратковременной памяти как невостребованная. Именно такое стирание происходит, когда вы недостаточно проработав предыдущую информацию, переходите к чему-то новому. Лучше тысячу раз проработать одно и знать это, чем проработать тысячу вещей и не знать ни одной.

саморазвитие через медитацию

Нежелание и планы

Это также одна из часто встречающихся ситуаций. Прежде, чем опускать руки и отказываться от цели, следует внимательно проанализировать свои действия, найти ошибки и постараться их исправить. Если же самостоятельно разобраться по какой-то причине не выходит – проконсультируйтесь со специалистами в выбранной вами области, спросите совета у тех, кто уже прошел по тому пути, который вы для себя избрали.

Такое тоже бывает. В этом случае вам не хватает навыков самоорганизации и самодисциплины. Стоит посвятить некоторое время изучению того, как можно организовывать и мотивировать себя.

Человеку, развивающемуся в каком-либо конкретно выбранном направлении, в один момент может показаться, что все необходимые навыки им уже получены, однако, знания только кажутся навыками до тех пор, пока не столкнутся с реальным применением. Специалисту, имеющему знания, но не имеющему опыта при столкновении с реальностью может показаться, что время на совершенствование потрачено впустую. Здесь нужно вспомнить изначальную цель. Скорее всего, она была поставлена обобщенно (например, «стать успешнее»). Нужно поставить себе конкретную цель (с указанием, к примеру, желаемого места работы и размера заработной платы) и двигаться к ней.

саморазвитие через медитацию

Саморазвитие через медитацию

Желание самосовершенствоваться является первым шагом на пути духовного и физического роста. Есть несколько путей желаемого развития человека – это физический, духовный и умственный. Иногда стремятся улучшить что-то одно, но чаще все характеристики стараются усовершенствовать одновременно. Повышение своих имеющихся качеств и приобретение новых для поднятия себя на более высокие уровни развития – это и есть самосовершенствование.

Для всех трех, указанных выше, направлений саморазвития будет полезным и важным освоение техники медитации. Эта практика позволяет достигнуть лучшего контроля над своим физическим телом. В умственном плане — повышает концентрацию внимания, учит контролировать мыслительный процесс, абстрагироваться от мешающих факторов и просто отдохнуть. В духовном смысле значение медитации наиболее высоко. В большинстве религиозных движений и всевозможных эзотерических практиках она используется как начальный и основополагающий фактор. Саморазвитие через медитацию способствует единению с духом, просветлению, спокойствию, умиротворению, неге.

саморазвитие через медитацию

Медитация и практики

Медитацию с самого начала желательно практиковать ежедневно и неоднократно. Длительность изначально должна составлять 10-15 минут. Обычно, организм дает понять, когда время или частоту пора увеличивать.

Общепринятыми являются два способа медитации. Первый — это концентрация на движении или в движении, второй — это полное расслабление и успокоение, сосредоточив внимание на себе или тишине. Но второй способ чаще достигается при положительных результатах в первом.

Саморазвитие через медитацию, ориентированную на движении, можно отнести к разделам: концентрации внимания на дыхании, или монотонному шуму, или движению огня, воды. Тут каждый определяет на свое усмотрение.

Также, иногда практикуется сосредоточение при непосредственном движении физического тела. Это может быть раскачивание в сидячем положении, может размеренная ходьба, или выполнение стоя монотонных медленных движений. Для каждого существует индивидуальный способ, зависящий в основном от психотипа человека.

саморазвитие через медитацию

Техники медитации для саморазвития

Медитировать посредством успокоения и тишины рекомендуется в уединенном месте, находясь в расслабленном сидячем или лежачем положении, сосредотачиваясь на своих внутренних ощущениях. Существует несколько полезных советов для скорейшего овладения этой практикой:

  1. Ежедневные практические тренировки по 10-15 минут;
  2. Положительный эмоциональный фон, поскольку негативные эмоции не дают необходимого расслабления.
  3. Терпение, которое необходимо при любых тренировках, потому что результат будет не мгновенным;
  4. Отказ от процедуры при ощущении усталости, в противном случае результат достигнут не будет, или будет неполным;
  5. В первое время обязательно уединение, чтобы как можно меньше отвлекаться на внешние факторы;
  6. Также необходимо физическое удобство в выбранной позе, позвоночник должен быть выпрямлен и расслаблен, это для недопущения отечности мышц и суставов, что в свою очередь не даст закончить процедуру;
  7. Перед началом лучше сделать медленные дыхательные упражнения, имеются в виду несколько глубоких вдохов и выдохов, для нормализации дыхания;
  8. Необходимо направить свои мысли на любое положительное воспоминание на несколько минут, для обеспечения себе необходимого эмоционального фона;
  9. Сосредоточиться на желаемом результате после медитации, с целью приблизить себя к этому;
  10. Далее необходимо дать команду своему мозгу на остановку мысленного шума в голове, таким образом, достигается внутренняя тишина, и границы сознания расширяются, не отягощенные постоянным внутренним диалогом;
  11. Потом необходимо спокойно и внимательно фиксировать изменения вокруг сознания или в нем самом, не отвлекаясь на посторонние факторы, главное – не паниковать, а спокойно созерцать;
  12. Начинать нужно с самого простого: концентрации на собственном дыхании, какой-нибудь простой и положительной мысли или желаемом результате.

    Надеемся, что саморазвитие через медитацию принесет свои плоды уже после первых же занятий, вы почувствуете прилив сил и сможете правильно распределить свою энергию на дела, требующие вашего внимания. Развивайтесь и познавайте себя, ведь без самопознания и развития невозможно стать человеком!

Так же вам может быть интересно: