Тайм-менеджмент для молодых мам: как не сойти с ума в декрете

Тайм-менеджмент для мам — новые востребованные знания в современном мире. Мама — это человек, который работает в две смены днём и продолжает ночью, должна уметь успевать всё по хозяйству, ухаживать за малышом, находить время для супруга. С рождением ребёнка забот прибавляется, а время также 24 часа в сутках.

Как спланировать свой день, чтобы всё успевать в декрете и не сильно уставать? Рассмотрим подробнее советы и рекомендации для молодых мам.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!
Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют  ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию... Читать подробнее..

спасательный круг в мире забот

Тайм-менеджмент для мам — спасательный круг в мире забот

Понятие тайм-менеджмент — учение об управлении временем, получило своё распространение в конце 20-го века, основоположником учения считается Б.Франклин, который установил 4 основных правила:

  1. Нужно научиться планировать или это сделает жизнь;
  2. Время — бесценно, его невозможно вернуть, сохранить, преумножить. Выход — правильное использование;
  3. Важно уметь определять приоритетность дел;
  4. Нужно чётко придерживаться своего направления движения на пути к цели.

Все эти принципы актуальны и сейчас. Часто думаем: почему мамы ничего не успевают, в чём особенности «рабочего дня»? Круг обязанностей и забот молодой мамы значительно выше, чем у обычного человека, есть большая ответственность за ребёнка и желание всё успеть по дому.

Учитывая эти факторы, разработали основные принципы тайм-менеджмента для мам:

  1. Необходимо тратить время на главные вопросы — уход за ребёнком, расставляя приоритеты по другим задачам. Определение приоритетов напрямую связано с жизненными целями, ценностями. Записав на листке бумаги основные желания, стремления, можно понять ориентиры в жизни, это поможет в составлении стратегического плана, который является основой жизни.
  2. Планирование дня должно быть гибким, позволять вносить коррективы, стратегическое планирование — чётким, последовательным.
    Учитывая зависимость времени мамы от потребностей малыша, сложно чётко всё распланировать, поэтому график составляется примерным. Главное — понять основные задачи, а время на выполнение находить в промежутках между заботами о малыше.
    Запись дел помогает сконцентрироваться, продумать способы, возможности выполнения задач наиболее быстрым образом.
  3. Учитесь прибегать к помощи родственников при нехватке времени, научитесь делегировать часть обязанностей.
    Молодая мама не железная, запасы сил ограничены, постоянные недосыпы дают о себе знать, стоит привлекать других членов семьи к помощи, распределять часть ежедневных забот. Это нормальная практика, не нужно стесняться просить близких помочь. Муж и взрослые дети во многом способны оказывать помощь.
  4. Максимально эффективно используйте время в период бодрствования ребёнка, старайтесь успевать сделать основные хозяйственные дела, пусть наблюдает, по возможности участвует. Время отдыха ребёнка — идеально для сна мамы, саморазвития, обучения.Молодой маме необходим полноценный отдых, без него — жизнь не в радость, ребёнок в тягость, а мужа и видеть не хочется.
    основные принципы тайм-менеджмента для мам
    Помним, что счастливая мама — счастливая семья, это равноценно и к понятию «отдохнувшая мама». Успевающая мама должна не быть уставшая, замученная.
    Причём маме стоит думать о восполнении энергии по всем статьям — тело, разум, сердце, душа. Забота о своём организме, красоте важна всегда.
    Умные женщины следят за своей внешностью, глупые — устраивают слежку за мужьями. Разум — продолжайте учиться, читать, развиваться. Сердце — романтика, поддерживать огонь любви, делать приятное друг другу, совместные походы, прогулки.
    Душа — развивать духовные, моральные ценности, по желанию поход в храм или чтение психологической, развивающей литературы.
  5. Минимизируйте время на домашние хлопоты — подойдёт быстрая уборка за пять минут, понедельная — всей семьёй. Мудрые мамы советуют: успевать можно много, быстро всё делая. Включаем третью передачу — убираем, готовим, потом отдыхаем с малышом, находим время на приятные вещи — общение, игры, книги.
    Женщина в течение первого месяца посвящает себя ребёнку, в Японии домашние заботы берут на себя другие члены семейства. У нас такое редко бывает, поэтому нужно спланировать день — работу, отдых, занятия, прогулки.
  6. Больше двигайтесь и гуляйте — стиральные машины, скороварки в помощь. Есть много способов проводить время с ребёнком — коляски, рюкзачки, можно совмещать прогулки и покупки в магазинах. Движение — это жизнь, прогулки полезны маме и ребёнку, по максимуму используйте технику, помощь родных в хозяйстве.
  7. Определите, куда утекает время, что забирает большую часть, старайтесь сократить влияние этих факторов. Проследите за своим днём, запишите по времени, чем занимались, подумайте, где время было потрачено впустую — неорганизованность, пустые разговоры.
    Изучаем логистику, стараемся максимально успевать всё пока дома, во время прогулки — выносим мусор, делаем покупки, общаемся.
  8. Находите время для отдыха. Здоровая, сильная духом мама может успеть больше, чем уставшая. Без отдыха не бывает эффективного тайм-менеджмента. Даже при большом желании надолго не хватит энтузиазма.
  9. Перенимайте опыт подруг и других мам.
    Каждая мама находит свои способы распределения времени, прислушивайтесь к другим советам на прогулке, спрашивайте подруг. Есть специальная литература для молодых мам с рекомендациями по тайм-менеджменту.
  10. Проще относитесь к жизни и обязанностям, находите компромиссы и оптимум в задачах. Не стоит сходить с ума, стараясь быть супер-мамой, так можно потерять здоровье, мужа, красоту. Лучше определить наиболее необходимые задачи, стараясь выполнять их быстро, совмещая с ребёнком (рядом стульчик, коврик с игрушками).

ежедневное планирование

Ежедневное планирование

Планирование и самоорганизация — основа тайм-менеджмента для мам. Сначала необходимо стратегическое планирование (годовое), потом тактическое — месяц, день. При

ежедневном планировании записываем не только текущие задачи, а все вопросы: развития, стремления к целям, важно находить время для себя (прогулки, встречи с друзьями). Все задачи пишем на лист бумаги, далее группируем, возможно написание плана по разделам — утро, день, вечер.

Очень важно видеть перед собой список дел, написание такого плана занимает около десяти минут, однако значительно упрощает жизнь, включает логическое мышление. Напротив каждой задачи необходимо проставить время выполнения, что даст более чёткую картину дня.

Часто при начале планирования возникает желание написать много задач, и время снижается относительно реального, старайтесь анализировать свой труд, давать себе время на отдых между делами — минут пятнадцать. Выделяйте наиболее важные задачи, распределяя их в порядке важности.

Для понимания картины дня полезно проследить один день за своими действиями, фиксируя затраты времени на различные мероприятия — подготовка к садику, приготовление обеда, уборка в комнате, промежуточные и отвлекающие дела. На следующий день использовать эти данные при написании плана на день.

Учитываем, что в жизни бывают непредвиденные обстоятельства, особенно с маленьким ребёнком, поэтому планируйте 60-70% времени, всё равно будут дополнительные дела, делайте запас на помехи, всю жизнь сложно уложить в рамки, однако план помогает привести дела в порядок, задаёт направление движения.

Рекомендуем попробовать применять ежедневное планирование на протяжении 2 недель, через 10-14 дней уже будет заметен результат.

Основные правила ежедневного тайм-менеджмента мамы

  1. Каждый вечер или утро составляйте список дел в письменной форме.
  2. Включайте в список как хозяйственные вопросы, так и образование, общение, уход за собой, отдых. Можно делать несколько колонок.
  3. Проставляйте время выполнения задачи напротив каждого пункта.
  4. Определяйте приоритетность выполнения дел.
  5. Начинайте работу с более сложной задачи, оставив приятную на потом, как поощрение.
  6. Приучайте детей помогать, складывать вещи самостоятельно. Чисто там, где не сорят, поддерживают порядок. Убирать с детьми можно в игровой форме.
    С 3-х летнего возраста дети могут выполнять простые задания — вытереть со стола, подать что-то, подмести — это развивает самостоятельность, стремление к порядку, чистоте.
  7. Делегирование применимо как распределение зон ответственности — каждый ребёнок отвечает за свою комнату, вещи, каждый вечер проверяйте наличие порядка, поощряйте за уборку, можно прятать разбросанные вещи для профилактики («игрушки убежали», вспоминаем «Федорино горе»).
  8. Распределение обязанностей относится ко всем членам семьи — супруг может делать закупки, помогать в уборке по выходным.
  9. Нужно обязательно вписывать что-то важное для Вас — время на книги, обучение, уход за собой.
  10. Находите время на отдых, старайтесь в выходные проводить время с семьёй, это объединяет семью, дети любят играть, гулять с родителями. Как минимум воскресенье стоит освобождать от забот по дому.

Принцип работы Fly lady

Принцип работы Fly lady

Существует также интересный подход к решению вопроса наведения порядка — называется «реактивные или летающие домохозяйки» (Fly lady). Успевающая мама возможна при следующем подходе:

  1. От хлама нужно постоянно избавляться!
  2. Дом делиться на зоны, каждой зоне уделяем по 15 минут в день.
  3. В кухне убирать регулярно, не накапливая посуду.
  4. Меню составлять на будущие семь дней, планировать заранее, покупать продукты просить супруга.
  5. Выглядеть нужно всегда отлично, чтобы не стыдно было выйти на улицу, встретить друзей.
  6. Работаем чётко по списку, стараясь не отвлекаться.
  7. Генеральная уборка — один раз в неделю, занимает один час, работы остаётся меньше за счёт ежедневной уборки в зонах.
  8. Профилактика всегда лучше лечения, наводим регулярно порядок, избегая накопления завалов.
  9. Каждый вечер сверяем задачи и выполнение.
  10. Выходные — святое, проводим с семьёй.

Принципы fly lady очень простые и удобные в применении, найдите свой оптимум в распределении ключевых задач на день, придерживайтесь установленного плана, порядка действий, это облегчит ежедневный труд и освободит время для других важных дел.

Как сократить потери времени?

Тайм-менеджмент для мам предполагает понимание поглотителей времени, тех дел, которые занимают наше время, отвлекают от поставленных задач. Рассмотрим, что же мешает всё успевать в декрете в течение дня, основные «воры времени»:

  • Долгие размышления, с чего начать, затягивание работы.
    Действуем согласно плану работ, не раздумывая долго;
  • Отсутствие желания что-либо делать, мотивации, организованности.
    Ищите способ настроиться на работу, скрасить её. Уборку можно делать под музыку, приготовление на кухне совмещать с просмотром передач;
  • Поиск нужных вещей — ингредиентов, записей, информации по вопросу.
    Стараемся поддерживать порядок в вещах, документах, убирать сразу после приготовления всё на свои места;
  • Частые внеплановые гости.
    Гости хороши в выходные дни, среди недели — по договорённости, старайтесь приучать своих друзей к порядку;
  • Постоянное общение по телефону.
    Переговоры по телефону можно перенести на время прогулки, сна, совмещать с мытьём посуды, другими делами;
  • Хватаемся сразу за десять дел, нет последовательности.
    Порядок должен быть во всём, соблюдаем приоритетность;
  • Неумение просить о помощи, делегировать обязанности.
    Это нормально и естественно, в семье каждый участвует в меру возможностей, сил;
  • Интернет-зависимость.
    Общаться с друзьями, смотреть ленту новостей можно, сделав основные задачи, в перерывах между работами.

Как сократить потери времени

Этот список может быть индивидуальным. Главное, понимание: факторы могут быть внешними и внутренними, часто сами затягиваем процесс выполнения работы.

Важная задача — замотивировать себя — сейчас быстро сделаю уборку, потом погуляем, куплю что-то вкусное, будет время почитать любимую книгу днём, смогу отдохнуть с ребёнком. Ищите способы воздействия, самомотивации, быстрее начнёте работать, быстрее сложные дела будут выполнены, останется время на интересные вещи, хобби, общения.

Любое дело можно сделать интересным, задействовать ребёнка, играем в поваров, готовим папе ужин и т.п. Вместе всё веселее, есть детские наборы для уборки, детская кухня.

Определите ваших «врагов», ворующих время, старайтесь снизить их воздействие. Благодаря тайм-менеджменту мамы жизнь будет интереснее, появится ощущение контроля ситуации, а не постоянного стресса из-за невозможности успеть всё сразу.

Построение отношений с супругом

Тайм-менеджмент мамы — не только домашние дела, помним и про супруга, ему сейчас нужно больше зарабатывать для семьи, содержания ребёнка. Он, возможно, помогает при наличии времени, однако часто теряется связь, каждый живёт своей жизнью. Далеко не все мужчины понимают женские заботы.

Старайтесь спокойно общаться, сохранять позитивное отношение к жизни, следить за своей внешностью. Замученная и сварливая жена вряд ли понравится супругу. Это ваша задача — находить время на отдых, уход за собой, поддерживать огонь любви, предлагать романтические вечера.

Сохранить любовь и взаимопонимание после рождения ребёнка бывает сложно, однако важно осознавать — ребёнку нужны и мама, и папа, а женщине — поддержка моральная, материальная. Крепкая семья может совместно пережить любые сложности, одной маме растить ребёнка очень тяжело.

Основные правила взаимоотношений

  1. Находить время на общение с супругом после засыпания детей, в их отсутствие. Гармоничные отношения позволяют растить детей в любви, дают больше подрастающему поколению. Кстати, ребёнок учится любить, наблюдая, как относятся друг к другу родители.
  2. Тайм-менеджмент нацелен на построение крепкой семьи, объединение людей в заботе о детях, желании быть вместе. Споры не помогут решить задачи, скорее усугубят, если супруг категорически против занятий уборкой, найдите другое применение для его сил (ремонт, покупки).
    взаимоотношение с супругом
  3. Не стоит обижаться — муж редко говорит ласковые слова, не проявляет внимания, как раньше, подумайте: почему? Давно ли занимались своей красотой или стоит первой проявить инициативу в личных вопросах, он тоже занят финансовыми вопросами, помогайте друг другу.
  4. Не требуйте внимания и цветов, лучше предложите сходить в кафе, кино (если есть возможность оставить малыша с родственниками) или совместно, семьёй. Можно и дома устроить романтический ужин. Напоминайте мельком о предстоящей дате — знакомства, свадьбы, — мужчины часто забывчивы.
  5. Старайтесь поддерживать чувство влюблённости, находить мелкие радости в жизни, замечайте больше хорошего в жизни, рассказывайте вечером о достижениях ребёнка за день, какие все молодцы. Меньше жалуйтесь, помочь в рабочее время не может, только расстроится или поругаетесь.
  6. Чаще говорите приятные ласковые слова, как вы любите и цените вашего «папу», мужчинам всегда приятно слышать похвалу и признание. Благодарите за помощь по хозяйству.

Итак, тайм-менеджмент для мам — это комплекс мероприятий, умение распределять время по приоритетным признакам, находить время на себя, отдых, любимого человека.

Желаем всё успевать и быть счастливыми!

Так же вам может быть интересно: